单手挥杆，让球杆Swing起来

单手挥杆找准击球点训练#2。

下面一个练习就是在手打的时候右手会控制不好，老是会去抛球、铲球、挑球。解决这个问题最简单的练习就是单手去打。

一开始的时候做小幅度的挥杆，像切杆一样，看看角度，做好准备。大家看右手腕的角度是什么样，把杆送出去看看右手的角度是什么样。观察到这两个不同的角度之后就开始做挥杆。

我的角度保持的不错，再去挤压球。如果右手臂能胜任这个能力，就很好的能做到双手领先一杆头去挤压球。击球点有几个点，身体角度要保持好，身体要打开，跟面要方正，手要去挤压，这是几个完美击球点的要素。所以单手打球就是一个很好控制右手腕保持角度的练习。

当然能力越强的时候就可以把挥杆挥的再大一点。这个打的不太准，但是手腕还是做到了维持角度。这根打的还不错，可以看到挤压的时候球会飞的比较低，初始速度会比较快。

当然这个练习也不建议大家练太多，因为手腕的关节比较脆弱，没有那么多肌肉保护，所以打一打找一找感觉就成了。不好的人打的时候肯定就会去甩手腕了。打完之后手腕是这个状态，是甩起来的，是去挑球的。手心往自己脸的方向走，挤压的是手心一直指向地面。

所以也可以做空手的练习，手心一直挤压地面，手心一直指向地面。这个练习可以少做一点点，不要打太多，打多了就会受伤了。感受一下自己手腕在击球的时候动态是如何的。