球技，从高尔夫心理开始

想打出好的成绩，不只是挥杆技术的问题，心里作用也会产生很大的影响。如果能对心理作用较好的理解和训练，在球场上能处理好心理问题，也就会避免因心理作用而产生爆洞现象。

高尔夫运动有一个特点：每次击球前都有充裕的时间可以准备。这一方面看起来是助力，但反过来却也可能是阻力。因为准备时间多，在准备时间可能会产生负面想法：自我怀疑、犹豫不决、沮丧、批评、过度兴奋、自大或者欠缺考虑。

高尔夫运动有一个从准备动作到完成击球的完成流程，这个流程可为高尔夫球员提供一个用来运用心理技巧的完美框架。这些技巧是日积月累而得到的经验，让他们可以更有效地面对各种挑战。

不同的巡回赛选手击球前后的流程各有特点，但每个人每次的流程都应相同。如果流程被打乱，表现通常也会受到影响。业余球手击球流程也应如此，包含开始、中间与结束。击球前后的流程，和这记击球本身的关键策略一样，都是需要去建立的。人们需要清楚地知道这记击球何时开始、何时结束，如此才能全神贯注，同时把任何挫折与怀疑抛在脑后，才不会影响到下一球。

状况一：面对“简单”球位失去专注力时

应对：在球位后五码线处从球童手里接过球杆，然后进入自己的“击球区域”。

击球需要想象力，比如当需要将球从树林缝隙中打出去时，人自然而然就会十足专注，而且会在心里自然形成一幅画面。于是，人们会把注意力从身体与球上面移开，而只专注于目标上面。

反之，当球落在宽广的球道上头，只需将球笔直往前打，而且旗位并不困难时，就很难保持一如上述的专注力。那是因为在面对困难球位时，人们知道必须谨慎以对，知道何时该专注。

许多球员会利用一些“扣扳机”的动作，来提醒自己准备开始进行击球流程。人们可以把自己向来就会做的某些动作当作信号灯，比方拉拉手套、从球童手里接过球杆等。像是在球位后方五码处从球童手里接过球杆，那可以是一个非常明显的信号，让自己知道自己要开始预击流程了；同时也是在击球之前，必须做出所有决定的时间点。

要确定自己已经准备妥当，决定了要怎么打，再越过这条“五码线”，进入击球区域；如此一来，人们更能够全神贯注去处理这一球。

高尔夫挥杆需要花足够的时间才能使其变为人的第二天性，同样的，球场上采取正确的心理策略，也需要足够的经验积累和练习。面对球场上突发的情况，如能有效地控制自己的想法，合理地处理心理问题，成绩将会不一样。

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