打高尔夫最常见的一种伤害，你知道吗？

很多球友在打球的过程中没有运用正确的姿势，导致了高尔夫球肘的出现。

什么是高尔夫球肘？

是手肘内侧的疼痛，高尔夫球肘也称“肱骨内上髁炎”或“屈肌总腱损伤”。

高尔夫球肘是怎么造成的？

旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤．当打高尔夫球杆后摆到最高点时，此部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球，由于发球、击球的姿势错误，反复做此类动作就会导致肱骨内上髁炎。

高尔夫球肘的症状是什么？

• 轻轻的触摸肱骨内上髁可能会一些水肿，疼痛可能会蔓延到你的前臂

• 做抓握和扭转动作时疼痛可能加剧，如拧罐子，转动门把手。

• 重复的手腕动作会使疼痛加重

• 严重的情况下，手可能感受无力，抓握力降低。

如何治疗高尔夫球肘？

• 及时就医，切勿自行治疗或忽略不管，否则会越益严重喔!

• 定期回诊、按时擦药。

• 自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

• 可用热敷袋帮助减缓疼痛。

• 改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。

如何预防？

• 运动前先做一些热身运动及伸展运动，以减少扭伤的机会。

• 尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。

• 搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

• 充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。