高尔夫：发不好力的原因

高尔夫：发不好力的原因。

高尔夫是发力的艺术，打不

球，其实就是不会发力，乱发力，发力紊乱。

一个结论是：“要打好球，一定要发好力。发不好力，也可以打到100杆左右，偶尔能到一次80来杆，但想打到单差点是没有可能的”。或者说你长期停留在100杆左右是因为你发力不对，要想打好，就得把力发好。

《高尔夫认知体系技术图解》中分析了人身体能发力的部位有“头、脚、手、肩、腰”。打高尔夫因为头不动、脚不动，所以头和脚都不能往外发力，只剩“手、肩、腰”是有活动空间的，可以往外发出力来。能不能发好力，问题就出在这里。发不好力的人，都是用肩发力，还有的用手发力，特别是打果岭边短杆的时候觉得距离很短可控而去用手发力打球。发力好的人，都是用腰发力，肩和手的力量都是抑制的，这就是本霍根说的“move your lower party of body, let your shoulder and arm follow”。

发好力，就是发出腰力，抑制肩手之力。如果能做到这一点，有多大力使多大力，力越大，距离越远，方向越准。

发不好力，就是用肩之力打球，甚至用手之力打球，抑制了腰力的爆发。如果这样做，你会感觉球打起来很憋屈，自己使出了浑身之力，球距离就是出不来，还到处乱飞。

所以，高尔夫很简单，就是用腰力打球，这是这项运动的根本。任何时候，用腰力打球，哪怕果岭边3码的切杆，都是用腰力上杆，用腰力下杆，切不可用肩之力，更不能觉得很短就用手之力打球。

那么，如何用腰力击球而抑制肩手之力？或者说为什么你会用肩之力、手之力击球，如何克服？

做法很简单：“造势”。

发力需要什么？需要空间！如果把你绑在椅子上，你没有空间，是无法施外力的。所以，发力一定需要空间，你一拳出去，一定需要空间，才能发出力来。力和空间(或距离)一定是相生的，这是很简单的道理，在如何推杆那篇文章也说过。

要发力，就要有空间，要发不了力，就不要给它有发力的空间。你用肩手发力打球，是因为给了肩手发力的空间。只要肩手发力，就会抑制腰力，腰力出不来，球的距离和方向就都出问题。

所以，发不好力，是因为给了肩手发力的空间。要发好力，就不要给肩手发力的空间，只能腰发力，只有腰发力的空间。教练要求你做的所有动作，所有外形，归功到底的目的在此。

《高尔夫认知体系三部曲》中有几篇文章“上杆的道与术”，“转身是最重要的术”，其实最终实现的也是“不给肩手发力的空间，只能腰发力”。为了只能腰发力，你就必须那么上杆，必须那么转身，从而达到抑制肩手发力的目的，不给肩手发力的空间。

如何做到不给肩手发力的空间，抑制肩手发力？假设用绳子把你双手捆在身上，你手还能发力吗？显然发不了。这就是为什么说打球要“手不离身”。如何做到手不离身，就是要做好转身，杆头轨迹是inside inside，杆头走高速公路上杆通道，双手自然下垂，具体细节大家自己翻书或者翻头条上的文章。自然下垂的双手，人身体转，腰胯转带着肩手转，肩手是被动跟着腰走的。腰只能转，腰转，肩手跟着腰转而转，那么手一定是不离身的，手就没有发力空间，就不会发力，手之力就抑制了。手无法发力的一个评价标准就是腋窝下面密不透风，一旦上杆时你感觉腋窝下面凉飕飕的，这球基本就会出故障，打好了也是运气。腋窝下面凉飕飕的，说明你手离开身体了，腰手分离了，手就有了发力的空间，肩手就可能主动发力，腰力就被憋住了，腰力传导到杆头的效率低，这是高差点球手的典型特征。

《高尔夫认知体系三部曲》中有篇文章“转肩是假象”，很多教练教你转肩，其实是有瑕疵的，对球员打球造成的很大的误导。肩长在腰上，腰不动，肩是不可能动的，基本没有动的空间。之所以用肩之力打球，用尾巴打球，是很多认知上的问题，认为高尔夫就是用球杆把球直直地撞击出去，杆头直上直下地打球。上杆时杆头直直地往右拉，下杆杆头直直地往左扫，直上直下地打球。当然，还有其它的原因。另外，因为用肩之力打球，长杆也是基本可以打的，故障不明显，所以很多人认为肩之力打球是对的，自己只是短杆打不好，所以，长期停留在100杆左右。

如何抑制肩之力，如何让肩没有发力的空间。其实，肩有发力的空间，是因为手有发力的空间。因为手离开身体了，你想把手上的杆拉回来，不自觉地就会用肩发力，因为肩有了发力的空间。同样，如果把你双手绑在身上，一定是腰动，肩才能动，腰不动，肩是动不了的。所以，《高尔夫认知体系三部曲》说“转肩是假象”，打球不要主动转肩，是腰转带着肩转，正如本霍根所说“let your shoulder follow”，转肩是跟着腰转的顺势而为，而不是主动刻意为之。

所以，抑制肩手之力，只余腰力的方法是“造势”，势要造成肩手发力的空间没有，只有腰发力的空间。而如何造势？你只要站姿方正，双手自然下垂，方正地转身，腰转带着肩手转，杆头走高速公路上杆通道，就一定会造成抑制肩手发力，只能腰发力的“势”。而这个“势”就会形成教练说的：左手自然打直，双手自然贴着身体，腋窝下面密不透风。

当然，抑制手发力还有一点就是你手不能生内力，这就是《高尔夫认知体系》有篇文章说的“握杆不能用右手大拇指捏杆”，不能让手生出力来，“打球无手”。

另外，腰力要出来，握杆就要松紧适度，要稳而不紧，否则杆握死了就会阻碍腰力的释放。就像你用鞭子抽陀螺一样，手腕太紧，鞭子握死了，陀螺是抽不起来的。一号木要的是距离，所以握杆要松，一般4-5成的握杆力度。铁杆要的是距离的稳定，而不是远，用P杆打140码和用8号铁打140码没有太大区别，所以，铁杆的握杆力道在6-7成。总之，打球无手，手上不能有力，不能阻碍腰力的发挥，不能阻滞腰力的释放。

至于“转身是高尔夫最重要的术”，道理就是高尔夫是用腰力打，而腰力要发出来，腰力发出来的最佳方式是“转/turn”，这样发力的空间最大，效率最高。左右移动(身体侧移)，腰力发力的空间小，效率低。只有转/turn，腰力发力的空间才最大，效率才最高。所以，造势要造成方便腰转，让腰转的空间通透通畅，腰力才出得来，腰力使起来才得心应手，顺势而为。这就是高尔夫认知体系中讲的“基础框架”，站姿、握杆、上杆通道，“造”成方便腰发力的“势”。

当然，你为什么发不好力，还有一些与技术无关的原因，主要是思想认知不到位的问题，特别是看职业球手打球的比赛视频误导了你，这个有空再说。