新招丨每天晚上蹲三分钟，就能增加蹬地力量？

周末练习场，10个打位8个在打远，8个追求打远的有6个在练习击球蹬地。作为现在主流的高尔夫技巧，蹬地已经成为不少球友的必修课了。但是不知道大家在练习的时候有没有感觉总是找不到发力的点，而且下盘很容易因为想要做出蹬的动作而变得不稳定呢？

在高尔夫挥杆中，我们的身体就如同一门大炮，需要稳定好炮台才能做出稳定有力的挥击。如何才能增加我们足底的稳定性，并找到蹬地的力量？

课后笔记

如果你也存在挥杆过程中下盘不稳定，蹬地感觉不明显，那易建十八式中的令字跪可以帮到你！

令字跪技术要点：

双脚并立下蹲（双膝盖保持贴近），向前跪立在垫子上，脚趾紧紧地顶住地面

双脚跟尽量地靠近，臀部坐在脚跟上，背部挺直，双手臂向前举起。

令字跪除了是一个发现问题的训练，也是一个激活身体功能的练习：

1.提高蹬地的力量

2.改善脚踝灵活性

3.提高躯干的稳定

4.发现骨盆问题

5.提高肩膀、躯干平衡性

6.发现颈部旋转偏移问题

这么简单的动作相信大家都学会了吧！每天只需3分钟，提高足底抓地的能力，在挥杆过程中能更好稳定下盘