正确上杆到顶后肩膀应该转多少？可以这样感受一下

上身要转多少？正确上杆是怎样的感受？

正确的上杆到底是什么体会？你是否常常在想下杆的时候应该外侧一点还是内侧一点点这些想法？今天这期视频我要教给你，每一种方法都可以帮助你体会什么是一个正确的上杆。

1. 我会把身体拆开来分开讲，有上半身、下半身还有手腕应该怎样去做，来确保你在上杆的时候让身体跟球杆可以配合得非常完美。

2. 所以相信这些视频一定可以解决掉很多上杆的毛病。接下来先讲的部分是上半身、胸椎跟肩膀的部分。为什么要先讲这个部分？因为其实给大家一个观念，在上杆的过程中一旦有良好的准备姿势，在上杆的过程中是要先由上半身去阻挡上杆，下盘是属于比较被动，是跟随上半身的转动和移动的。这样的目的是希望可以在上杆的过程中上半身跟下半身产生一个扭力，产生一个旋转的差距。所以要先讲上半身是如何运作，所以上半身有一些不同的动作可以去做。

- 第一个动作，如果现在把球杆架在肩膀上面，然后身体站直，上半身可以做的第一个动作是旋转，所以上半身可以旋转九十度，两边都可以旋转九十度，这是第一个动作。

- 第二个动作，上半身可以做前倾的动作，所以如何转向侧面？上半身可以做前倾，也可以做后倾的动作。

- 第三个动作，上半身可以做侧倾的动作，可以做往右边侧倾，也可以往左边侧倾。

3. 所以上杆其实有包含这三个元素，也就是为什么常很多业余球员在上杆的时候体会不出来上半身应该如何旋转。所以接下来这个方法可以帮助你怎么样去体会上半身应该有的正确的旋转。

4. 所以这个练习方法很简单，把球杆放在肩膀上，脚与肩同宽，先做第一件事情，先确保上半身是属于直立的位置，不要过多的后倾，上半身非常中心的位置直立。接着把上半身先转向，先确保可以转九十度。这部分有些业余球手的可能不同的柔韧性，所以有些业余球为了转九十度，下盘可能需要跟着旋转的稍微多一点点，没有关系，但是只是确保上半身可以旋转到接近九十度的位置，这样代表上半身有充分的旋转。

5. 所以一旦转到九十度，而且同时注意头部是在一个轴心上做旋转，并不会偏离轴心。一旦转九十度，在轴心上做旋转之后，接着需要增加侧倾，这样就可以达到上杆顶点正确的转身的位置。很多人问为什么刚刚那个动作看起来像侧倾？我简单示范，所以先旋转侧倾，如果今天没有旋转，把身体转回来，基本上刚刚做的动作就是属于向左侧倾的动作，所以一个正确的体会，旋转九十度让身体做侧倾。

6. 所以现在会感觉到上杆地点转身完整之后可以感觉压力、重心跟压力会维持的移动到右大腿的内侧，同时注意重心不要跑到右脚的外侧去，要维持在右脚的内侧，所以这就是理想转身的位置。

7. 如果从侧面来看，身体先站直，身体转九十度增加侧倾，所以这时候会发现肩膀是朝下的，并不是水平的做旋转，是朝下的。可以发现胸口是完全面向右边，如果胸口有一面镜子，现在是可以完全照到右边的物体。

8. 所以这样的简单的练习可以带你去体会正确的转身。