启动上杆，哪里先动？完整课程看正确上杆的三大模块

上杆哪个部位先启动？杆头还是肩膀？正确启杆介绍。

1. 上杆还有一些地方我相信可能对部分球手来说存在一些疑惑，比如现在要讲的如何起杆，我相信起杆这部分对很多球手来说也不清楚到底是杆头要先起杆还是肩膀要先启动还是其他哪个部位要先启动，这确实是个很好的问题。

2. 因为对我来说，起杆如果是这样转向侧面，起杆正确会影响到后续到半挥杆甚至上杆顶点的整个平面，所以起杆的正确对后续挥杆的平面非常重要，挥杆平面稳定则击球结果就会比较稳定。

3. 所以对我来讲，我的理念是起杆要去感觉在起杆过程中杆头、双手还有肩膀是一体式的起杆，并且双手只需上到右臀的位置即可，所以杆头、双手跟肩膀上杆时是感觉一体的，不会有杆头先走还是手先走，也不是只单纯用哪一块肌肉去做起杆动作，而是属于一体式的起杆。

4. 接下来给你两个练习方法来带你去感觉正确的启杆。

- 第一个练习方法不用急球，是一个徒手的练习方法，只需把球杆握短，让握把的末端顶在肚子上，像这样，然后去感觉杆头、双手跟肩膀是一体启动的，这时会发现杆子没有离开身体，像这样如果是手腕先动，杆子就会离开身体，杆头、双手跟肩膀是顶着肚子做一体启动的。首先侧面杆头、双手、肩膀一体启动，上杆到双手到右臀的位置，所以这个徒手练习非常好，让你去体会什么叫一体式的起杆。

- 第二个方法，做完这个方法之后可以搭配急球，急球是另外一个练习方法，如果现在转向侧面，在球杆头的后面放一颗球，距离大概是两个铁杆杆头的距离就够了，所以现在做好准备站姿，待会上杆时需要去感觉杆头、双手、肩膀一体启动，同时把球往右边的方向推出去，这样就可以感觉杆头、双手还有肩膀透过这三个点一起把右边球推出去。

5. 接下来走向正面，这是一个非常好的练习方法，我也很长时间让学生用这样的方法去练习他的启杆，所以可以直接通过推球的练习，这个练习叫做推球的练习，做到位之后直接搭配上杆并把这颗球踢出去，所以示范一次，这设定做好，感觉一体式的起杆，杆头、双手、肩膀做到之后直接上杆把球打出去，这样很快的。

6. 如果在家里拍视频就可以明显看到起杆，推完球之后杆头、杆身。上杆明显平面就会改进。