过分强调留头反而导致脊柱旋转逆转？

造成脊柱逆转的原因节选。

说说关于脊柱逆转的两个常见观念问题。

1. 过于关注头的位置，如只关注头的位置不变，在上杆过程中就会发生骨盆的侧移。

2. 同样问题的另一个版本是为了保持头不动而发生颈椎的侧弯，这也会导致脊柱逆转。

对于这个问题，实际上要允许身体脊柱整体有一点点侧移，但不能允许骨盆发生向右的侧移。要做到不让骨盆向右侧移，就要让骨盆有更多的旋转角度，允许它做更多的旋转动作，允许膝盖更多的向后移动。很多人发生脊柱逆转是因为过于限制右膝盖的稳定性，导致了骨盆的侧移，限制右膝盖时很难进行骨盆旋转，上杆时身体又要转动更多，就只能用侧移来代偿。要找到自己问题的成因，看是否有限制右膝的观念问题，是否有限制头绝对不能侧移的问题。

关于头部的侧移，可以做个简单测试，自然站直，保持身体在同一直线上，然后轻轻向左旋转脖子，努力用下巴去碰锁骨。会发现颈椎旋转角度不够好，如果好的颈椎旋转角度应该能转到这里时向下碰到锁骨。像我这样就没办法做到上杆时头完全不动，我会允许头有一点点旋转和侧移，这样会帮助更好地做全回感动作，而实际上当颈椎发生旋转时并没有影响脊柱角度。