屈肘打球容易打深和损失距离，一节课讲解各种距离不足的原因

过度曲肘上杆距离损失的元凶#2。

很多男士在打球过程中因为想打远，所以在动作方面会做出一定的调整。

比如最常见的增加挥杆的幅度，大家可以看一下，他们没有通过身体的旋转来增加挥杆的幅度。

通常我演示一下侧面给大家看，他们通常增加回杆幅度是以这种方式，也就是没有通过真正的肩膀的旋转增加回杆的高度和幅度。他们通过是双手臂的弯曲来提高整个杆头的幅度。

这样子在挥杆过程中的时候，如果用双手臂上抬的方式来增加杆头的宽度和幅度的过程中，下杆的过程中就会出现这样的问题。大家可以看到，这样子做的时候，当球杆没有击中击球的甜蜜点的时候，整个球杆的杆头速度就会降低。

在这个过程中会给客户几种建议。

1. 比如第一种，我会以这种训练的方式来提高整个身体的灵活度。大家可以注意观看，我会让他左腿在前用弓步的姿势，或者把双杆、两只杆放在肩膀上会进行拉一定的拉伸。每次在训练前，我大概会让他们拉伸十到二十次。

2. 换一侧，另外一侧，大家可以看到，我会让他们做十到二十次。包括大家可以观看，两个杆头放在一侧，手可以根据个人的臂力的大小来调整离杆头的远近。双手离杆头近的时候，在做热身动作过程中的时候就相对会比较轻松一点点。这样子可以在挥杆过程中增加单臂的旋转的幅度。大家可以看得到，很多客户在训练过程中手臂可移动的位置，大家可以看到只有这么一点点，双侧都是一点点。在这个过程中，大家可以观看我的角度可以达到什么样的位置。

3. 我会通过双手抓球杆来摆动整个球杆画圆圈。大家可以看到，我会通过这样的方式来提高身体的柔韧性。

4. 还有另外一个方式就是，我会建议他们在每次的训练热身前，右侧手掌拉住左侧的手指向后侧拉，把整个所有的力点集中在手腕部分，保持八到十秒钟，这样子可以提升整个手腕的灵活度。

当这三点做完以后，我相信在挥杆过程中可以帮助到一大部分的球友。因为大家可以观看，上杆是需要宽度和幅度的，当上身和下身的柔韧性做的很好的时候，肩膀也会向右侧打开的幅度更大。双手不需要通过弯曲或者把杆头向下掉的方式，增加回杆的幅度来提升距离。